• Kesä, grillijuhlat ja lomamatkat – näin pidät hyvää huolta vatsastasi

    Monelle meistä kesän lomat ja juhlat tarkoittavat normaalista ruokavaliosta poikkeamista – ja valitettavan usein sen mukana tulevat myös erilaiset vatsavaivat. Näillä kolmella yksinkertaisella vinkillä voit pitää huolta vatsasi hyvinvoinnista, ja nauttia kesästä kaikessa rauhassa.

    SYÖ YKSINKERTAISEMPIA ATERIOITA JA PIENIÄ ANNOKSIA

    Monelle herkkävatsaiselle helppo mutta toimiva ohje – juhlapöydässä ei kannata syödä läpi kaikkia ruokalajeja ja syödä itseään ähkyyn. Syö mieluummin pienempiä annoksia nautiskellen niistä ruoista joista oikeasti pidät, vatsasi voi todennäköisesti paljon paremmin ja juhlat jatkuvat kevyemmin.

    SYÖ ENTSYYMEJÄ

    Ruoansulatusentsyymit vastaavat ruoansulatuksestasi – mitä enemmän ja monipuolisemmin saat ravinnostasi eläviä entsyymejä, sitä paremmin ruoansulatuksesi voi. Luontaisia entsyymien lähteitä ovat mm. hapankaali ja lämpökäsittelemätön omenaviinietikka.

    Juhlissa ja matkoilla voit käyttää helposti mukana kuljetettavia entsyymikapseleita. 1-2 Puhdas+ ruoansulatusentsyymiä noin 15 min ennen ateriaa tukee ruoansulatustasi ja vähentää ruokailun jälkeistä turvotusta ja muita ei-toivottuja vatsaoireita

    PIDÄ HUOLTA VATSAN HYVÄSTÄ BAKTEERIKANNASTA

    Vatsan hyvä bakteerikanta on keskeinen asia koko elimistösi hyvinvoinnille – ei pelkästään vatsasi ja suolistosi toimintaan liittyen. Vatsan hyvää bakteerikantaa voi tukea luontaisin hapattein – esimerkiksi hapankaali ja kombucha-teejuoma sisältävät paljon luontaisia probiootteja.

    Erilaiset probioottivalmisteet on helppo ja tehokas tapa rakentaa ja tukea vatsan hyvää bakteerikantaa. Puhdas+ tuotesarjasta löytyy kaksi vahvaa probioottivalmistetta – vahvuudeltaan 5 ja 10 miljardia elävää bakteeria per kapseli. Valmisteet sopivat koko perheelle, kouluikäisestä alkaen ja tuotteet soveltuvat myös jatkuvaan käyttöön.

    Tuotesarjastamme löytyy myös boulardii-hiivaprobiootti, joka on ainoa probioottivalmiste joka kestää antibioottien käyttöä – eli jos joudut kesän reissuilla antibioottikuurille, suosittelen ehdottomasti tämän probioottivalmisteen käyttöä.

    PuhdasPlus
  • Öljyt kauneudenhoidossa

    Öljyt ovat monikäyttöisiä kauneudenhoitotuotteita, sillä ne sopivat ihon hoitoon kasvoille, vartalolle, hiuksille ja kynsille. Puhdas+ öljyvalikoimasta löytyy erilaisia öljyjä, joita voi käyttää monipuolisesti kauneudenhoidossa.

    Risiiniöljy on luonnollinen keino auttaa ripsiä kasvamaan pidemmiksi ja tuuheammiksi, öljy toimii myös harvoille kulmakarvoille. Öljyä voi käyttää silmämeikin poiston viimeistelyvaiheessa levittämällä öljyä ripsien tyveen. Tämä monikäyttöinen öljy sopii myös erityisesti kuivalle ja ärtyneelle iholle. Öljyä voi käyttää hoitamaan myös ihottumaa tai hyönteisen pistoja, mutta suuren proteiinipitoisuutensa vuoksi se on erinomainen öljy kauneudenhoidossa.

    Porkkanaöljy on kesän suosikkituote, joka antaa iholle kauniin hehkun jättäen sen kosteutetuksi ja pehmeäksi. Öljy edistää ruskettumista ja syventää jo ruskettuneen ihon sävyä. Tuote ei sisällä suojakerrointa, joten muistathan varjella ihanaa ihoasi käyttämällä myös aurinkosuojaa.

    Haaveissa tuuheat ja hyvinvoivat hiukset?
    Älä heitä kahvihetken jälkeen keitettyjä puruja menemään. Päänahkaa hellivän ja virkistävän kuorinnan saat, kun sekoitat risiiniöljyn joukkoon kahvinpuruja. Hiero sekoitus hellästi päänahkaan, anna vaikuttaa hetki, huuhtele ja pese hiukset.

    Kauniin hehkuvat kesäsääret saat kun kuivaharjaat ihon ennen porkkanaöljyn levittämistä. Vartaloharjan käyttäminen virkistää ihoa, poistaa kuollutta ihosolukkoa, vilkastuttaa ihon pintaverenkiertoa ja kirkastaa ihon sävyä. Lisää muutama tippa porkkanaöljyä kosteusvoiteen tai vartaloöljyn joukkoon, jotta öljy levittyy tasaisesti.

    PuhdasPlus
  • Onko ravintolisän nauttimisen ajankohdalla merkitystä ?

    Jotta ravintolisistä saa parhaan mahdollisen hyödyn, niiden ajoitukseen kannattaa kiinnittää huomiota. Käyn seuraavassa läpi muutamia yleisimpiä ravintolisiä ja niiden optimaaliset ajankohdat.

    D-vitamiini kannattaa ottaa aina aamiaisen yhteydessä. D-vitamiini voi joillakin vaikuttaa heikentävästi melatoniinin eritykseen, ja näin vaikeuttaa nukahtamista – tai heikentää unen laatua.

    Muista että D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini (tai itseasiassa hormoni), ja se vaatii imeytyäkseen riittävästi rasvaa, eli varmista että aamiaisesi sisältää esimerkiksi pähkinöitä, avokadoa, manteleita tai kookosöljyä.

    Sinkki kannattaa samoin nauttia aina aamiaisen yhteydessä. Sinkki voi joillakin vaikuttaa lievästi piristävästi.

    C-vitamiini voi sekin olla herkillä ihmisillä lievästi piristävä, eli sekin kannattaa nauttia aamulla/aamupäivällä

    Magnesium kannattaa puolestaan nauttia illalla, ennen nukkumaanmenoa. Magnesium rentouttaa, joten se voi auttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.

    Kalsium kannattaa sekin nauttia iltaisin.

    Maitohappobakteereja kannattaa käyttää useita kertoja vuorokaudessa. Huomaathan, että boulardii-hiivaprobiootti on ainoa probioottikanta joka kestää lämpöä. Kaikki muut maitohappobakteerit kannattaa nauttia siis joko tyhjään vatsaan, tai sellaisella aterialla, jolla et syö kuumia ruokia.

    Kollageeni kannattaa nauttia tyhjään vatsaan – mielellään juuri ennen nukkumaanmenoa. Kollageeni imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan otettuna, ja sen sisältämä glysiini-niminen aminohappo voi parantaa unen laatua.

    Kollageenin sisältämä glysiini voi parantaa myös vatsan ja suoliston kuntoa

    K2-vitamiinin nauttimisen ajankohdalla ei ole merkitystä.

    Aminohapot – kuten glutamiini ja arginiini – kannattaa nauttia aina tyhjään vatsaan. Käyttömäärästä riippumatta, aminohappojen päiväannos kannattaa jakaa kahteen tai kolmeen osaan.

    Erilaiset kuidut – kuten akaasiakuitu ja omenapektiini – voi nauttia joko tyhjään vatsaan, tai aterian yhteydessä. Riippumatta siitä paljonko kuituja käytät, päiväannos kannattaa jakaa kahteen tai kolmeen osaan.

    Näitä yksinkertaisia ohjeita noudattamalla varmistat helposti, että saat käyttämistäsi ravintolisistä parhaan mahdollisen hyödyn.

    10959592_4961890061643_5877825477332646127_n

    PuhdasPlus