Terveyttä ilman lisäaineita

Eteeristen öljyjen ABC, osa 1

Eteeristen öljyjen ABC, osa 1
3.3.2021 Puhdas+

Eteeristen öljyjen käyttäminen on ihastuttava tapa luoda arkeen virkeyttä, hemmottelua ja hyvinvointia. Aidot ja puhtaat eteeriset öljyt ovat 100% luonnontuotteita, mutta tiesithän, että luonnollinen ei ole aina synonyymi miedolle? Eteeriset öljyt ovatkin hyvin vahvoja yhdisteitä, joiden käytöllä on omat rajoituksensa. Noudattamalla fiksuja annosteluohjeita eteeristen öljyjen käyttö on kuitenkin helppoa, iloa tuovaa ja turvallista. Tästä postaussarjasta saat paljon vinkkejä matkallesi eteeristen öljyjen hurmaavaan maailmaan!

Eteeristen öljyjen yleisimmät käyttötavat ja tärkeimmät turvallisuusohjeet

Huonetuoksutus

Laadukkailla, hyvin valituilla eteerisillä öljyillä voidaan luoda huoneeseen esimerkiksi keskittymistä helpottava, rentouttava tai sensuelli ilmapiiri. Moni käyttääkin eteerisiä öljyjä vaikkapa tarkkuutta vaativan työskentelyn ohessa tai nukahtamisen tukena. Mikäli eteeristä öljyä kuitenkin annostelee huolimattomasti, saattaa ilmapiiri tarjotakin toivotun vaikutuksen sijaan päänsärkyä.

Huoneen koosta riippuen diffuuseriin (eli aromahöyryttimeen) tai tuoksulyhtyyn voi lisätä esimerkiksi 1-6 tippaa eteeristä öljyä. Tippamäärä riippuu myös käyttöön valitusta öljystä (tai niiden sekoituksesta) sekä siitä, keitä huoneessa on. Pienessä tilassa, tai voimakkaammin tuoksuvia ja vaikuttavia öljyjä käyttäessä, annostellaan tietenkin miedommin. Tutustumalla käyttämiisi eteerisiin öljyihin huolellisesti saat niistä parhaan mahdollisen vaikutuksen irti.

Raikkaan tuoksuinen eteerinen öljy, kuten sitruuna, luo tilaan vaikutelman puhtaudesta ja valoisuudesta. Makea appelsiini voi olla omiaan huonetuoksuksi silloin, kun elämässä on paljon stressiä. Voimakkaat piparminttu– ja eukalyptusöljyt taas ovat hyviä avaamaan tukkoista nenää. Eteerisiä öljyjä voi myös sekoittaa keskenään: Kokeile esimerkiksi rosmariinin ja sitruunan virkistävää yhdistelmää silloin, kun kaipaat päivääsi erityisen paljon puhtia.

Jotkin sairaudet, kuten astma tai epilepsia, saattavat olla esteenä eteeristen öljyjen käytölle. Monia eteerisiä öljyjä (kuten yllä mainittuja piparminttua ja eukalyptusta) ei myöskään suositella käytettäväksi vauvojen ja pienten lasten läheisyydessä. Kouluttautunut aromaterapeutti tai -neuvoja osaa neuvoa parhaiten eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä erityisryhmien kanssa.

Myös lemmikkitalouksissa eteeristen öljyjen käytössä täytyy olla tarkkana. Jos lemmikkisi läähättää, lamaantuu, käy levottomaksi tai poistuu huoneesta eteerisiä öljyjä käyttäessäsi, on se varma merkki siitä, etteivät ne ole sen mieleen eikä niitä silloin tule lemmikin herkän nenän läsnäollessa käyttää. Älä koskaan myöskään annostele eteeristä öljyä raakana lemmikin iholle tai turkkiin. Mikäli lemmikilläsi on jotain vaivoja, konsultoi aina ensimmäisenä eläinlääkäriä.

Sekä eläimen että ihmisen nenälle on hyvä antaa välillä tauko kaikista tuoksuista. Tuuleta siis huone säännöllisesti ja pidä tuoksutus mietona ja/tai lyhytaikaisena. Diffuuseria voi pitää päällä esimerkiksi tunnin kerrallaan.

Saunan tuoksutus

Eteerisiä öljyjä ei suositella lisättäväksi suoraan löylyveteen, sillä kiukaalle päätyessään ne kuumenevat voimakkaasti. Tuoksuta sauna mieluummin lisäämällä pari tippaa eteeristä öljyä esimerkiksi savisen saunatontun partaan, tuoksukivelle tai laudeliinan kulmaan.

Ihonhoito, hieronta ja kylvyt

Eteeriset öljyt tulee aina laimentaa asianmukaisesti iholla käytettäessä. Näin toimimalla voi välttää mahdollisen ihoärsytyksen ja allergiset reaktiot. Useimmiten eteeriset öljyt laimennetaan erilaisiin kylmäpuristettuihin kasviöljyihin. Kotona helppo kerta-annos esimerkiksi unta tuovaan jalkahierontaan on 1 tippa laventelin eteeristä öljyä sekoitettuna vajaaseen ruokalusikalliseen kylmäpuristettua jojobaöljyä. Jos haluat valmistaa oman vartalonhoito- tai hierontaöljyn, voit sekoittaa 10 tippaa mieluisen tuoksuisia eteerisiä öljyjä ja 50 millilitraa kylmäpuristettua manteliöljyä. Valitse sekoitukseesi käyttötarkoituksen mukaan joko piristäviä tai rentouttavia eteerisiä öljyjä.

Eteeriset öljyt ovat rasvaliukoisia, eli ne eivät sekoitu veteen sellaisenaan, vaan jäävät pinnalle kellumaan, saattaen päätyä kosketuksiin ihon ja limakalvojen kanssa. Kuuma vesi lisää eteeristen öljyjen potentiaalia ärsyttää ihoa. Hemmottelevia ja tuoksuvia kylpyhetkiä valmistellessa onkin tärkeää emulgoida eteerinen öljy asianmukaisesti esimerkiksi juoksevaan luonnonkosmetiikkasaippuaan ennen veteen lisäämistä.

Jos eteerisen öljyn sekoittaa kylmäpuristettuun kasviöljyyn ja lisää sitten kylpyveteen, saa kylpiessä hoidettua samanaikaisesti ihon kosteutuksen. Rentouttavan öljykylvyn saat sekoittamalla esimerkiksi tipan ylang ylangia ja pari tippaa makeaa appelsiinia ruokalusikalliseen manteliöljyä. Lisää tämä seos lämpimään kylpyveteen ja sekoita se pisaroiksi kylvyn pinnalle suihkun avulla. Kylvyn jälkeen taputtele ravittu ja kosteutettu iho kuivaksi pyyhkeellä.

Jos eteerinen öljy on pilaantunut, se saattaa ärsyttää ihoa myös asianmukaisesti laimennettuna. Esimerkiksi sitrushedelmien kuorista saatavat eteeriset öljyt muuttuvat usein hyvin ihoa ärsyttäviksi vanhetessaan. Huomioi myös, että jotkin voimakkaat eteeriset öljyt, kuten kaneli, saattavat ärsyttää ihoa myös laimennettuna, eikä niitä tästä syystä suositella iholla käytettäväksi. (Tippa kanelia voi sen sijaan olla ihastuttava lisä joulun huonetuoksuihin.)

Eteeristen öljyjen käyttöä sisäisesti ei koskaan suositella ilman asiaan perehtyneen ammattilaisen ohjausta. Väärin käytettynä eteeriset öljyt voivat aiheuttaa vakaviakin haittavaikutuksia. Käyttämällä eteerisiä öljyjä oikein voit kuitenkin hyvillä mielin nauttia niiden monenlaisista hyvinvointia lisäävistä vaikutuksista! Mikä on sinun suosikkisi Puhdas+ eteeristen öljyjen valikoimasta?

Lue myös Eteeristen öljyjen ABS, osa 2 täältä

Puhdas+ Eteeristen öljyjen vieraskynä-kirjoittajana toimii arvostettu aromaterapiakouluttaja Jenna Puumalainen.
Jenna toimii luontaisterapeuttina, aromaterapiakouluttajana sekä aromaterapiayhdistyksen hallituksen puheenjohtajana.
Jennaan voit tutustua tarkemmin: https://www.mielirohto.fi/