Ketogeeninen ruokavalio – Puhdas+ KETO-valikoimasta parhaat tuotteet ketoosin tueksi

Ketogeeninen ruokavalio – Puhdas+ KETO-valikoimasta parhaat tuotteet ketoosin tueksi
4.5.2020 Sami Sundvik

Ketogeeninen ruokavalio on saanut valtavan suosion niin maailmalla kuin Suomessakin. Moni on kokenut ketogeenisen ruokavalion eduiksi mm. energisyyden tunteen, avun painonhallintaan sekä hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Ketogeenisessä ruokavaliossa aineenvaihdunta menee ketoosiin, jolloin keho polttaa rasvaa polttoaineenaan. Suomalaisen lisäravinteiden valmistajan Puhdas+ KETO-tuotevalikoimasta löydät parhaimmat tuotteet rikastuttamaan ja tukemaan ketogeenistä ruokavaliota.

Ketogeeninen ruokavalio – mistä on kyse?

Ketogeenisessä ruokavaliossa hiilihydraattien määrää vähennetään merkittävästi korvaamalla hiilihydraatit rasvalla, jolloin aineenvaihdunta menee ketoosiin. Ketogeenisessä ruokavaliossa rasvoja tulisi saada n. 70%, proteiinia n. 20% ja hiilihydraatteja n. 5-10%. Ketogeenisessä ruokavaliossa myös sokerit ja gluteeni ovat pannassa.

Lihakset ja etenkin aivot käyttävät ensisijaisena energianlähteenään hiilihydraatteja, joita saadaan esimerkiksi viljatuotteista, hedelmistä, perunoista ja makeisista. Ketogeenisessä ruokavaliossa elimistö alkaa polttaa hiilihydraattien sijaan rasvaa energianlähteenään. Energian lähteenä lihaksille ja aivoille rasvoista voi olla monia terveyshyötyjä.

Mikä on ketoosi?

Kun syömme hiilihydraatteja, kehomme muuttaa ne glukoosiksi, kuten myös osan syömistämme proteiineista. Jos kehon energiantuotannon lähteenä ei ole hiilihydraatteja, eli glukoosia, keho aloittaa energian tuotannon vaihtoehtoisesta lähteestä: maksa alkaa tuottaa ketoneja kehon rasvasta. Mikäli glukoosia ei ole tarjolla, koko keho aivot mukaan lukien, alkavat käyttää ketoneja, eli pieniä energiamolekyylejä energian lähteenään.

Kun kehon hiilihydraattivarastot ovat loppuneet noin 12-24 tunnissa, maksa siirtyy valmistamaan ketoneja rakennusaineenaan rasva. Insuliinitasot pysyvät matalina ja rasvanpoltto kiihtyy huomattavasti. Varastoitunut rasva alkaa palamaan tehokkaasti, ilman näläntunnetta!

Ketogeenisen ruokavalion hyödyt

Ketogeenistä ruokavaliota suosivat usein rasvanpoltosta ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneet henkilöt sekä aktiiviliikkujat. Ketogeenisen ruokavalion yleisimmin kehuttuja etuja painonhallinnan lisäksi energisyyden lisääntyminen sekä virkeys ja keskittymiskyky.

Ketonien vapautuminen johtaa alhaisempaan ruokahaluun, jonka vuoksi ketogeenistä ruokavaliota noudattavat henkilöt kehuvat kylläisempää ja tasaisempaa ravitsemustilaa. Verensokerit eivät myöskään heittele päivän mittaan nautittujen hiilihydraattien nautiskelun myötä edes takaisin. Ketogeeninen ruokavalio onkin loistava tapa päästä eroon sokerikoukusta!

Puhdas+ KETO-tuotteet ketogeenisen ruokavalion tueksi

Ketogeenistä ruokavaliota noudattaessa on äärimmäisen tärkeää varmistaa riittävien proteiinien ja rasvojen, elektrolyyttien ja kuidun saanti. Ketogeenisen ruokavalion tärkeimmät ravintolähteet saat kätevästi Puhdas+ KETO-tuotevalikoimasta.

Proteiini & rasvat

Ketogeenisessä ruokavaliossa pääosa rasvan lähteestä tulee ruokavaliosta, kuten avokadoista, kalasta, pähkinöistä sekä hyvälaatuisista öljyistä. KETO Collagen & MCT sekä KETO Fuel -tuotteet sopivat mainiosti rasvan ja proteiinin lisäravinteiksi.

KETO Collagen & MCT

Kollageeni on proteiini ja sitä tarvitaan kehossamme kudoksien rakentamisessa. Kollageenia on runsaasti luustossa, nivelissä ja jänteissä, jonka vuoksi kollageenin muodostuminen on elintärkeää kudosten vahvistamiselle. KETO Collagen & MCT -valmisteen proteiini on peräisen korkealaatuisesta Peptan-kollageenista. Varmistat hyvänlaatuisen proteiinin saannin ilman hiilihydraatteja tai kaloreita. MCT-jauhe puolestaan koostuu keskipitkistä rasvahapoista, joka on ketogeenisessä ruokavaliossa erinomainen energianlähde. Elimistö käyttää nopeasti keskipitkät rasvahapot niiden nopean imeytymisen vuoksi. KETO Collagen & MCT on erinomainen energianlähde etenkin raskaan liikuntasuorituksen yhteydessä.

KETO Fuel Choco & Coconut sekä Blueberry & Coconut

KETO Fuel -tuotteessa on täydellinen aminohappoprofiili, aimo annos hyviä rasvoja kookoksesta sekä laadukasta heraproteiini-isolaattia, joka kasvattaa ja ylläpitää lihasten kehittymistä.

Elektrolyytit

KETO Electrolytes

Liikunnan aikana hikoillessa menetetään sekä nesteitä että tarvittavia elektrolyyttejä. Puhdas+ KETO Elektrolyyttijauhe sisältää elimistölle tärkeitä elektrolyyttejä juuri oikeassa suhteessa; magnesiumia, kaliumia, natriumia ja kalsiumia. Lisäksi tuote sisältää glysiiniä ja C-vitamiinia pitäen huolta elimistön nestetasapainosta. Nestetasapaino vaikuttaa olennaisesti mm. lämmönsäätelyssä, ruuan imeytymisessä, ruuansulatuksessa sekä verenpaineeseen.
KETO Eletrolyyttijauhe on paitsi aktiiviliikkujan, myös ketogeenistä ruokavaliota noudattavalle tärkeä ravintolisä. Hiilihydraatit nimittäin sitovat itseensä nestettä reilusti, joten ketogeenistä ruokavaliota noudattavilla saattaa nestehukka yllättää, jos ei pidä huolta riittävästä elektrolyyttien ja nesteiden saannista.

Kuidut

KETO Fiber

Koska ketogeenisessä ruokavaliossa ei syödä lainkaan viljatuotteita, kuitujen saanti voi jäädä helposti liian pieneksi. Mainioita kuitujen lähteitä ovat mm. marjat, siemenet ja pähkinät. Riittävän kuitujen saannin varmistat markkinoiden parhaaksi tituleeratulla KETO Fiber -jauheella, joka sisältää hellävaraista kaurakuitua ja verisuonten terveydelle tärkeää hydroxytyrolisolia. KETO Fiber on 100 % kuitua, eli siinä ei ole lainkaan imeytyvää hiilihydraattia. Näin ollen se sopii hyvin ketogeeniseen ruokavalioon. KETO Fiber sopii kaikille, jotka haluavat tarjota suolistobakteereille hyvää ravintoa – KETO Fiber ei kuormita, eikä kuluta herkän suoliston seinämiä.

Mistä tiedät, onko kehosi ketoosissa? Puhdas+ KETO-tuoteperheeseen kuuluu myös KETO Test ketoositestilusikat, joiden avulla selvität, oletko ketoosissa ja kuinka syvä ketoosi on. Pakkaukseen kuuluu 100 kpl testiliuskoja. Testi on valmis 60 sekunnissa.

Oletko jo kokeillut ketogeenistä ruokavaliota? Puhdas+ KETO-tuotteet soveltuvat paitsi ketogeenisen ruokavalion tueksi, lisäksi kaikille, jotka haluavat rikastuttaa ruokavaliotaan terveellisillä ravintoaineilla!

Tutustu ja ihastu KETO-tuoteperheeseen täältä!