Urheilijan tärkeimmät ravintolisät

Urheilijan tärkeimmät ravintolisät
11.8.2020 Sami Sundvik

*kuva Maria Kytölä

Liikkuvan ihmisen arjessa on tärkeää pitää huolta monipuolisesta ruokavaliosta ja elintärkeiden ravintoaineiden saannista. Aktiiviliikkujan tarve eri ravintoaineille on luonnollisesti normaalia suurempi kovan kulutuksen vuoksi. Tarvittavien vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden saanti pelkästään ruuasta on lähes mahdotonta. Tästä syystä laadukkaat ja vahvat ravintolisät ovat oiva apu tukemaan aktiiviliikkujan ruokavaliota.

Aktiiviliikkujan tai ammattiurheilijan tarpeet erilaisille ravintolisille eivät sinänsä eroa ns. normaalin ihmisen tarpeista, mutta määrät ovat suuremmat kovan kulutuksen vuoksi. Vitamiinien ja hivenaineiden lisääminen ravintolisien muodossa osaksi monipuolista ruokavaliota ei ole suositeltavaa ainoastaan urheilijoiden keskuudessa, mutta mitä enemmän treenaa, sitä enemmän elimistö tarvitsee toimiakseen polttoainetta.

Aktiivinen elämäntyyli tekee hyvää sydämelle, mutta myös rasittaa sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa

Säännöllinen liikunta tekee tunnetusti hyvää keholle ja mielelle, mutta samalla fyysinen rasitus on lihaksille, nivelille, hermostolle sekä sydämen toiminnalle raskasta. Aktiiviliikkujan tulee kiinnittää erityishuomio sydämen terveyteen. Säännöllinen urheilu parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä ehkäisten ikäviltä sairauksilta, mutta toisaalta äärimmäisen raskas fyysinen rasitus kuormittaa sydäntä ja hermostoa.

Kun treenit ovat kuormittavia ja aktiivisuustasot nousevat, keho ei enää selviä ravintoaineiden minimimäärillä. Mikäli treeni ja ruokavalio eivät ole tasapainossa, treenistä palautuminen vaikenee, sekä saattaa ilmetä vastustuskyvyn heikkenemistä, ongelmia kehonhuollossa, rasitusvammoja tai väsymystä ja uupumusta.

Puhdas+ monipuolisesta valikoimasta löydät laadukkaat ravintolisät liikkuvan ihmisen arkeen

Aktiiviliikkujan tärkeimpiä ravintolisiä ovat magnesium, kollageeni, D-vitamiini, C-vitamiini, sinkki sekä omega-3-rasvahapot. Puhdas+ valikoimassa on lisäksi runsaasti muita urheilijoille suunniteltuja ravintolisiä, kuten aminohappovalmisteet
ja kreatiini

Magnesium

Magnesium on yksi aktiiviliikkujan tärkeimmistä lisäravinteista. Magnesiumin puutos on kuitenkin hyvin yleistä aktiiviliikkujien keskuudessa. Magnesium on keskeinen osa sadoissa elimistön prosesseissa, alkaen sydämen ja hermoston toiminnasta. Magnesium vahvistaa luustoa sekä edistää lihasten normaalia toimintaa. Magnesium taistelee vahvasti väsymystä ja uupumusta vastaan sekä ehkäisee ikäviä lihaskramppeja sekä suonenvetoja.
Puhdas+ valikoimasta löydät runsaan valikoiman erilaisia laadukkaita magnesium-valmisteita, tutustu ja löydä suosikkisi!

Kollageeni

Kollageeni on äärimmäisen tärkeä lisäravinne aktiiviliikkujalle, sillä se pitää huolta lihasten, nivelten ja kudosrakenteiden hyvinvoinnista. Kollageeni on elimistömme kierteinen säiemäinen proteiini, jolla on erinomainen joustavuus ja vetolujuus muodostaen noin 30 prosenttia ihmisen elimistön proteiineista. Proteiini puolestaan edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä sekä luuston pysymistä normaalina. Kollageeni vahvistaa luustoa ja niveliä: erityisesti raskaan liikunnan jälkeen kannattaa huolehtia kollageenin saannista.

Puhdas+ valikoimassa on erityisesti urheilijoiden kollageenin saantia ajatellen suunniteltuja tuotteita, kuten Sport Collagen , Sport Collagen C-vitamiini & OptiMSM , sekä laadukkaan kalakollageenin sekä magnesiumin yhdistelmä Collagen & Magnesium -jauhe .

D-vitamiini

Kova fyysinen rasitus lisää hengitysinfektioiden riskiä, joita vastaan voi taistella huolehtimalla riittävästä D-vitamiinin saannista. D-vitamiinia tituleerataan usein ihmevitamiiniksi, eikä suotta, sillä D-vitamiinilla on loputon lista sen terveyttä edistävistä vaikutuksista. D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään, joka turvaa luuston tehokasta uusiutumista. D-vitamiini ylläpitää myös vastustuskykyä ja vireystilaa. D-vitamiini on elintärkeä vitamiini jokaiselle suomalaiselle ja sitä kannattaa nauttia purkista päivittäin ympäri vuoden.

Puhdas+ D-vitamiinivalmisteista löydät kasviperäisen D3-vitamiinivalmisteen 50 μg ja 100 μg. Puhdas+ D3-vitamiini on ensimmäinen kasviperäinen D3-vitamiinivalmiste Suomessa. Se sopii siis myös kasvissyöjille ja vegaaneille.

C-vitamiini

C-vitamiini on liikkujalle tärkein vesiliukoinen vitamiini monestakin syystä. Tärkein syy on se, että se auttaa meitä pysymään vahvoina ja kestävinä. C-vitamiini on myös tärkeä antioksidantti ja se vähentää elimistön haitallista hapetusstressiä. C-vitamiinin muita tutkittuja hyötyjä ovat: immuunijärjestelmän sekä energia-aineenvaihdunnan normaalin toiminnan edistäminen.

Puhdas+ C-vitamiinivalmisteista löydät C-vitamiinin kapseleina sekä jauhoina, sekä laadukkaan rasvaliukoisen C-vitamiinin , jonka etu perinteiseen vesiliukoiseen C-vitamiiniin on se, että elimistö pystyy varastoimaan rasvaliukoista C-vitamiinia ja käyttämään sitä tarvittaessa. Rasvaliukoinen C-vitamiini aktivoi myös tehokkaammin kollageenin tuotantoa.

Sinkki

Sinkki säätää yli 300 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä, niinpä sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia. Sinkki on tärkeä kivennäisaine, koska sillä on tärkeä merkitys flunssien ja allergioiden ehkäisyssä sekä yleisen vastustuskyvyn ylläpidossa. Sinkki nimittäin edistää immuunijärjestelmän, sekä hermoston normaalia toimintaa ja on siksi tärkeä kivennäisaine erityisesti urheilijoilla. Sinkki edistää lisäksi näön, luuston, ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina.

Omega-3-rasvahapot

Premium Omega-3-rasvahappojen sisältämät EPA ja DHA ylläpitävät sydämen terveyttä, normaalia näkökykyä ja aivotoimintaa. Lisäksi omega-3-rasvahapot ylläpitävät hermoston ja immuunipuolustuksen normaalia toimintaa.

Puhdas+ Premium Omega-3 on puhdas ja vahva kalaöljyvalmiste. Tuote takaa sen, että saat vahvan annoksen EPA- ja DHA-rasvahappoja mahdollisimman puhtaassa muodossa. Puhdas+ tuotevalikoimasta löydät myös Vegan Omega-3 , joka on 100 % vegaaninen tuote, sekä Premium Omega-7 , joka on vahva ja puhdas tuplatyrnivalmiste. Omega-7-valmisteella huolehdit ihosta, kuivista silmistä, suusta ja limakalvoista. Tuotteen sisältämä biotiini tehostaa tyrniöljyn vaikutusta limakalvoilla ja iholla.

Puhdas+ Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea -sertifikaatti. Sertifiointi varmistaa ympäristöystävällisen kalastuksen, uhanalaisten kalojen säilyttämisen, 100 % jäljitettävyyden ja kokonaisvaltaisen vastuullisuuden.